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Ernährungstipps

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Lucifer

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Ernährungstipps

Mahlzeiten auszulassen erscheint vielen Menschen die einfachste Möglichkeit, um abzunehmen – gerade wenn am Morgen beispielsweise ohnehin der Appetit fehlt. Doch gerade der Verzicht aufs Frühstück rächt sich später. Denn der Hunger kommt garantiert später noch. Studien haben zudem gezeigt, dass Menschen, die frühstücken, im Durchschnitt schlanker sind als Frühstücksmuffel.

Essen ist bei vielen Menschen Nebensache – kein Wunder, wenn man dabei das Gefühl dafür verliert, wie viel man eigentlich zu sich nimmt. Auch die Sättigungssignale werden leichter überhört, wenn man beim Fernsehen, Lesen oder arbeiten isst. Gewöhnen Sie sich daher am besten an, Essen immer zur Hauptsache zu machen.

Wer lieber Melone isst statt Ananas, nur weil er dabei 10 Kalorien spart, verliert den Spaß am Essen. Schließlich geht es darum, langfristig ein gesundes Essverhalten zu lernen und nicht darum, jede einzelne Kalorie im Blick zu behalten. Zudem kann stures Kalorienzählen zu Ernährungsfehlern führen – zum Beispiel wenn die Hauptmahlzeit weggelassen wird, um die Kalorien für die Schokolade aufzusparen.

Abnehmen braucht seine Zeit. Realistisch ist es, pro Monat ein bis zwei Kilogramm zu verlieren. Wer zu ungeduldig ist und durch Crash-Diäten mehr abnimmt, verliert Körpereiweiß statt Fett. Und nach kurzer Zeit sind die Kilos wieder auf den Hüften.

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